Unha base importante da dieta Maggi é a base que promove a perda de peso. Se fai cambios nel, o sistema será completamente diferente. Para obter resultados concretos, débense ter en conta os seguintes criterios:
- Segundo a dieta, moita proteína entra no corpo.
- A cantidade de carbohidratos debe ser mínima.
- Os ovos e o queixo cottage baixo en graxa deberían ser os principais produtos.
- Como produto adicional, podes comer pomelo.
- Os prazos están limitados a 2 ou 4 semanas.
- Unha folga de fame dura 14 días nos que é imprescindible seguir un plan de dieta.
- 14 días de comida na lista en cantidade razoable.
Descoñécese o autor deste sistema de dieta pero crese que é correcto dende o punto de vista fisiolóxico e médico. O menú e a lista de produtos teñen un poderoso impacto. Os expertos sinalan que é recomendable usar cítricos xunto con ingredientes proteicos.
O nome da dieta provén do nome da famosa primeira ministra británica Margaret Thatcher (Maggie). O sistema alimentario gañou especial popularidade despois de que fose descuberto por estraños nun antigo diario. A descrición di 2 ovos e un pomelo para o almorzo.
Como é a perda de peso
O sistema nutricional Maggi coñécese en dúas versións: ovo e requeixo. Cada un deles está deseñado para reconstruír o corpo para reducir o peso. Para iso supuxéronse prazos de 2 e 4 semanas (opcional).
O resultado do uso desta técnica será a perda de peso. Para conseguilo, debes seguir estrictamente as regras e requisitos establecidos e supervisar constantemente o proceso.
Cambios que se notan despois de varias comidas:
- haberá unha aceleración notable do metabolismo;
- haberá un proceso de queima de hidratos de carbono e graxas;
- haberá unha asimilación completa das proteínas;
- o corpo está saturado, o que é suficiente durante moito tempo durante o día;
- dixestión máis rápida dos alimentos grazas ao plan desenvolvido;
Esta dieta axudará ao corpo:
- mellorar o estado da pel, cabelo, dentes e ósos;
- a fatiga e a irritación desaparecen;
- a masa muscular consérvase, o que lle permite axustar a figura e a harmonía;
- o sistema nervioso mellorará e a depresión e o mal humor xa non che molestarán.
Durante o uso da dieta, unha persoa sentirase ben, o estado de ánimo mellorará.
semana 1
Durante este período, unha persoa experimentará estrés e dificultades. Isto é porque o corpo necesita ser reconstruído dunha forma nova. Os expertos observan a posibilidade dun leve malestar - mareos, náuseas. Recoméndase beber un vaso de auga para recuperar a vitalidade.
2 semanas
O período é moito máis tranquilo que o anterior. O corpo vese afectado polas proteínas que veñen cos ovos e o queixo cottage. Os problemas menores cos intestinos son posibles para unha persoa debido á transición a unha nova dieta. A condición pode mellorar despois de tomar bebidas laxantes feitas de herbas naturais.
3 semana
O tempo é suave e alentador. O corpo neste momento estase adaptando gradualmente ás novas condicións. Os efectos secundarios xa non atormentan a unha persoa (mala saúde, malestar). O principal neste momento é non apresurarse e comer só aqueles alimentos que están permitidos segundo o calendario e a lista de produtos. Para animarte, podes pesarte e asegurarte de perder quilos de máis.
4 semana
O tempo pasa harmoniosamente. Todos os que están a dieta séntense moi ben. O corpo acostúmase ao sistema Maggi.
Os expertos aseguran aos que queiran perder peso que esta opción será a máis efectiva para eles. O resultado non che fará esperar. Neste caso, o corpo non está ferido e recupera rapidamente despois de 2 ou 4 semanas.
Ten presente. Para a nutrición, recoméndase comer só ovos que estiveron almacenados durante menos de 7 días. Isto débese á perda dunha gran cantidade de aminoácidos na composición.
eficiencia e resultados
Calquera dieta consiste en perder quilos de máis. Este enfoque é un incentivo para máis mentes e o uso de produtos pouco comúns. O sistema nutricional real de Maggi non implica comer camaróns, engadir vinagre e outros ingredientes aos pratos. Neste sentido, pódese chamar o máis óptimo:
- Os primeiros 7 días - 2-3 kg.
- 2 semanas - 3-5 kg.
- 3 semanas - ata 8 kg.
A cantidade máxima ao descargar non supera os 10-12 kg. Os especialistas garanten altos resultados. Se baixo todas as regras o peso non desaparece, entón tes que buscar a causa nas características do teu propio corpo.
Só un médico pode determinar a causa. Pode ser un fallo hormonal, un trastorno metabólico. Unha vez resolto este problema, pode comezar inmediatamente a continuación da dieta.
Impresionante! O actor de Hollywood Adrien Brody perdeu 14 kg coa axuda de Maggie. Isto foi necesario para o papel na película "O pianista". Este papel valeulle un Óscar.
Lista de contraindicacións
É mellor pedir consello a un médico de antemán. Isto débese a que unha dieta proteica pode afectar o sistema dixestivo. As persoas con enfermidades crónicas deben tomar o xaxún especialmente en serio. En caso contrario, poden producirse consecuencias desagradables.
As contraindicacións inclúen:
- unha reacción alérxica causada polo uso de ovos, cítricos e queixo cottage;
- aumento ou diminución da presión;
- o sistema nutricional está prohibido para as mulleres embarazadas (un exceso de proteínas no corpo fórmase cando tamén se necesitan graxas e carbohidratos durante a formación do feto);
- aumento da sensibilidade dos intestinos, a aparición de constipação;
- enfermidades cardiovasculares;
- problemas renais ou hepáticos.
Os expertos aconsellan consultar a un médico 7 días antes de comezar un novo plan de dieta. Reconstrúese o corpo, o que significa que nada debería impedir este proceso. Só un médico pode avaliar as posibilidades de saúde e dar recomendacións.
Ten coidado! Ao comer unha gran cantidade de ovos, adoitan ocorrer fenómenos desagradables como os eructos. Cando un proceso biolóxico deste tipo ocorre no corpo, podes abandonar Maggi e cambiar a outro método para perder peso.
Normas de cumprimento
Moitas persoas non están familiarizadas coa dieta Maggi. Os expertos consideran que é eficaz na loita diaria para perder peso.
O sistema enerxético contén requisitos e regras, cuxo cumprimento estrito se recomenda. En caso contrario, o resultado da súa aplicación non será recoñecible:
- Auga potable - 2 litros por día.
- Recoméndase excluír o sal da dieta (permítese 1 g por día).
- Prohíbese a merenda durante os primeiros 14 días.
- É necesario estar ao aire libre con máis frecuencia (a partir de 30 minutos ou máis).
- Durante unha comida gratuíta, non se recomenda comer en exceso (debes rematar a comida cunha lixeira sensación de fame).
- Non coma 3-4 horas antes de durmir.
- Con manifestacións negativas, non é necesario unirse á dieta Maggi.
- Foméntase o deporte.
- Debe limitarse a recepción de medicamentos ou drogas sobre herbas naturais.
- A saída do sistema alimentario debe facerse gradualmente para evitar problemas de saúde.
Estas regras son útiles cando se usa Maggi durante 2 ou 4 semanas. Durante a folga de fame, unha persoa sente lixeireza e bo humor. Tamén se restaurará a vitalidade, aparecerá a enerxía.
Polo tanto, se non hai contraindicacións para usar este sistema, podes comer aqueles alimentos que están incluídos na lista de alimentos permitidos. Tamén un menú aproximado para o almorzo, o xantar e a cea para axudarche a comer ben mentres perdas de peso.
Consellos útiles. Os expertos aconsellan comer só ovos pequenos, xa que non teñen microgrietas para a evaporación dos nutrientes.
Produtos
Ao usar o sistema de perda de peso Maggi, debes ter coidado de comer os mesmos produtos durante 2 ou 4 semanas. O menú contén diferentes pratos pero sen unha gran variedade de ingredientes.
Prohíbense moitos produtos doces, fariñosos, salgados e fritos. Tamén están excluídos os cereais: arroz, trigo sarraceno. Entre as froitas, recoméndanse os cítricos, xa que conteñen ácidos que queiman graxa.
Todos os alimentos deben ser sometidos a tratamento térmico. Para perder peso, úsanse os seguintes métodos de cociña:
- cocción ao vapor
- cociñar nunha pota.
- Cocer ao forno ou ao forno.
Non necesitas usar aceite ao cociñar. Permítese unha pequena cantidade despois de 4 semanas de xaxún.
Despois de deixar a dieta, permítese fritir carne nunha tixola, suxeita ás seguintes regras (para evitar un aumento rápido de peso):
- comer pequenas porcións;
- use este método non máis de 1 vez en 3 días;
- use unha tixola recuberta.
Ao compilar un menú diario, cómpre confiar en tales recomendacións. Están especialmente deseñados para conseguir o resultado. Entón, non pode ferir o corpo, pero sen problemas pasar a un novo modo de vida.
Non inventes! Moitas mulleres, loitando pola harmonía, consumen ovos de paspallás. Os nutricionistas desaconséllano categoricamente, xa que este produto natural non contén luteína e outros aminoácidos implicados no metabolismo adecuado.
menú de mostra
Algunhas persoas teñen dificultades para elaborar un menú diario para perder peso. Para resolver este problema, desenvolvéronse receitas preparadas que inclúen unha lista de ingredientes e métodos de cocción.
Dependendo das preferencias persoais, os desenvolvedores permiten cambios menores na receita. A regra principal é confiar na lista de produtos permitidos e prohibidos. Se a unha persoa a dieta non lle gustan os tomates, pódese substituír por pepinos. Aínda que sexas alérxico á carne ou ao peixe, cómpre cambiar a outros ingredientes.
Polo tanto, como parte da dieta Maggi, unha persoa pode escoller un período de perda de peso (2 ou 4 semanas), unha opción (ovo ou queixo cottage), así como pratos para compoñer un menú diario para o almorzo, o xantar e a cea. Podes facer unha mesa de cores e pintala por día da semana.
Durante 4 semanas
Todos os ingredientes pódense mercar en calquera supermercado. Os produtos deben ser de alta calidade e ter unha data de caducidade válida. Os pratos para a perda de peso deben ser dietéticos.
Despois de deixar a dieta (despois de 4 semanas), pode crear de forma independente pratos e menús en función da lista de produtos permitidos.
Se o sistema nutricional está deseñado durante 2 semanas, a persoa recibirá un réxime inusual máis estrito. Se se sente incómodo, sempre pode cambiar o calendario de folga de fame por outro. Non tortures o teu corpo.
Durante 2 semanas
Para un sistema de enerxía reducida, tamén se utiliza unha táboa para calcular o tipo de inxestión de alimentos. Durante este tempo tamén é posible cambiar de comida de cebada a quark (1 ovo corresponde a 100 g de queixo cottage).
A rixidez de tal rápido reside no feito de que só hai que consumir unha certa cantidade dos ingredientes permitidos. Na primeira e segunda semana recoméndase seguir as regras:
- para o almorzo non máis de 200 g de queixo cottage ou 2 ovos;
- para o xantar non máis de 350 g de alimentos;
- para a cea non máis de 300 g de alimentos.
Permítese beber 1 cunca de café para o almorzo, té verde con limón para o xantar, té con herbas naturais para a cea.
Ao elaborar un menú diario, debes cumprir estas regras. Non dependen da duración da folga de fame. Os ingredientes permitidos pódense utilizar para preparar pratos saborosos e saudables.
Os nutricionistas recomendan. Se usas un período reducido, só podes comer cítricos. Isto débese a que o corpo necesita adaptarse rapidamente a unha nova dieta, o que contribúe á perda de peso. Se non, unha persoa non poderá alcanzar o resultado desexado nun curto espazo de tempo.
Saída suave da dieta
O obxectivo debe superarse sen comer alimentos graxos, doces e con amidón. A recepción debe ser variada e baixa en calorías. Durante 7 días só se poden comer 2 ou 3 ovos. Recoméndase reducir os cítricos en cantidade ou abandonalos por un período de tempo. Podes substituílos por 2-3 culleres grandes de mel.
Permítese engadir un pouco de azucre granulado a unha bebida de café ou té. As verduras pódense comer como de costume. O corpo non debe recibir proteínas durante máis de 4 semanas. Isto é malo para a perda de peso. Tamén debes comprobar constantemente o teu estado de saúde. Se estás de mal humor e te sentes mal, debes cambiar a túa dieta.
Podes diversificar o sistema Maggi tomando outros produtos, pero só co contido de vitaminas, minerais e aminoácidos. Tamén son axeitados os exercicios físicos (deben ser con moderación).
Estas regras son aptas para todas as idades e sexos. Non é necesario usar complexos vitamínicos. Recoméndase observar estrictamente o número de comidas cada día: almorzo, xantar e cea. Despois de (polo menos) 2 horas permítese unha merenda con 1 cenoria, pepino ou leituga.
Os expertos apuntan a unha reestruturación beneficiosa do metabolismo no organismo mediante procesos químicos. Isto axuda na queima rápida de graxas e carbohidratos, así como a limpar todo o corpo de toxinas e toxinas.
Receitas de dieta
Peixe ao forno
Para encher o corpo con proteínas, cómpre comer peixe ao forno. Podes usar filetes. Sal e pementa, despois envólveo en papel aluminio. Ás no forno ou no forno durante uns 45-50 minutos. O tempo depende do tamaño. O zume de limón pódese engadir ao gusto.
Peituga de polo
Peitugas de polo sinxelas e fáciles de cociñar. Debe lavarse ben, derrubarse cun martelo de cociña e fritirse nunha tixola durante uns 3-4 minutos. Cada lado debe ser cocido uniformemente.
Vexetais cocidos
Ao comer vexetais, primeiro deben ser cocidos en auga. Recoméndase cortar o calabacín e despois engadir sal e unha mestura de pementos (medir a cantidade ao gusto). A continuación, coloque todos os produtos nunha cacerola pequena e poña ao lume. Para o gusto, pode engadir herbas recén picadas.
ensalada de froita
Se o esquema non indica un período no que só se usarán cítricos, podes regalarte unha ensalada de froitas. A receita pódese usar a continuación. Pelar as peras, as mazás, as mandarinas (tamén podes usar melóns) e cortalas en cubos. Poñer todos os ingredientes nunha cunca profunda e engadir o zume de limón ao gusto.
carne cocida
Ao aplicar a dieta, a carne é mellor cociñada (especialmente a carne de vaca). Para a carne de vaca, pódense usar partes secas e magras. A carne de porco contén máis graxa que outras carnes, polo que é mellor cociñala no forno.
Recoméndase fregar as porcións de tenreira ou porco con sal e especias ao gusto. É mellor cociñar en papel aluminio no forno ou no forno. Regra obrigatoria - sen aceite.
Esta técnica é moi eficaz cando unha persoa quere perder peso e gañar unha silueta delgada.
Valoracións e resultados
Na sociedade moderna, hai moitas receitas para perder peso, así como para saír da dieta. A súa elección está influenciada por criterios como o coñecemento e a valoración. Hai moitas críticas positivas sobre o sistema nutricional de Maggi. As fotos dos usuarios tamén axudan a ver o resultado da categoría "antes e despois".
Primeira crítica, muller, 24 anos
O sistema nutricional de Maggie é bo. Utilízase mellor con adestramentos intensos. Polo tanto, o resultado global será máis eficaz. Eu persoalmente puiden perder máis de 8 kg. quedou satisfeito.
Segunda revisión, muller, 28 anos
A dieta é xenial. Hai pequenos matices despois de ir á comida normal. Hai rebumbio e incomodidade. Esta condición pode durar máis de 7 días. En total, perdeu uns 6, 5 kg durante todo o período. Como unha forma de nutrición adecuada e perda de peso - unha boa forma.
Terceira revisión, muller, 22 anos
A parte máis difícil da dieta foi reconectar o teu corpo para que aceptase certos alimentos. O efecto foi sentido despois de 3-4 días. Entón foi necesario engadir carbohidratos á dieta. Tamén se recomenda prestar especial atención ás calorías consumidas. O resultado será do 100%. Só tes que seguir as regras para que o corpo se reconstruya.
Cuarta revisión, muller, 37 anos
Recomendo este plan de dieta a calquera persoa que queira perder peso. Entre as principais desvantaxes, podo sinalar a presenza de ovos e cítricos na lista de produtos recomendados, xa que algunhas persoas son alérxicas a eles. Tamén debes manterte hidratado: uns 2, 5 litros de auga ao día (preferentemente purificada). Nun mes puiden perder 8 kg.
Quinta revisión, muller, 35 anos
Gustoume moito a dieta. Todo é xenial! Ela perdeu peso moi rapidamente, pero despois gañou uns 2 kg. A regra principal é non arrincar despois dunha dieta tan equilibrada. En caso contrario, a súa observancia é inútil.
Os resultados da dieta pódense ver na foto.